Autor: Gerhard Grimm
Sportlicher Bereich:
Unser Eintrag am Schwarzen Brett jeden Mittwoch in der Presse lautet: TSV-Männersport, 19:00 Uhr, Sportgymnastik „Fit for men“. Damit ist unsere Gemeinschaft schon sehr treffend beschrieben. Unsere Zielgruppe sind aktive und sportbegeisterte Männer, die ihre sportliche Aktivität bewahren und weiter ausbauen wollen.
Sport, Spiel und auch Spaß für Männer bietet nämlich der TSV Plattling seinen Mitgliedern in seiner Abteilung „Männersport“ an jedem Mittwoch von 19:00 bis 22:00 Uhr in der Realschulturnhalle an.
Die Männer um den Abteilungsleiter Josef Plank sind sportlich und konditionell gut beieinander. In der Männersportabteilung haben sie einen Platz gefunden, sich abzutrainieren und sich für den Alltag fit zu halten.
Hauptverantwortlich für den sportlichen Bereich ist der lizenzierte Übungsleiter Gerhard Grimm. Unterstützung erhält er von Gerhard Gegenfurtner und Erwin Unholzer.
Jedes Training beginnt grundsätzlich mit dem Aufwärmen des Körpers bzw. der Muskulatur. Dies
geschieht dazu, den Sportler auf die folgenden hohen Belastungen sowohl physisch als auch psychisch
einzustimmen, um Verletzungen vorzubeugen und optimale Ergebnisse zu erzielen. Dies erfolgt vor
allem durch gezielte Übungen, die zum einen einer Steigerung der Herz-Kreislauftätigkeit dienen, zum
anderen die großen Muskelgruppen erwärmen und vordehnen sowie Gelenke mobilisieren.
Nach einer 15-minütigen Aufwärmphase geht man dann zum eigentlichen Trainingsprogramm über.
Neben Basketball, Handball, Hockey oder Fußball wird der Hauptteil jede Woche neu gestaltet. In
regelmäßigen Abständen werden sämtliche Geräte durchgegangen: vom Reck über Barren, vom Pferd
zum Kasten. Auch Bodenturnen wird nicht vergessen. Schwerpunkte bilden natürlich auch das
Ausdauer- und Krafttraining, unter besonderer Berücksichtigung der Kraftausdauer und Schnellkraft.
Am Ende jeder Trainingseinheit erfolgt die Cool-down-Phase. Diese Phase besteht vorwiegend aus
Dehn- und Entspannungsübungen. Die Muskeln, die durch Krafttraining aktiviert und durch wiederholte
intensive Kontraktionen beansprucht wurden, werden auf ihre ursprüngliche Länge gedehnt. Der Abbau
von Rückständen der Stoffwechselvorgänge wird auf diese Weise beschleunigt und die Regeneration
gefördert. So scheut man sich nicht, am Ende einer Trainingseinheit gelegentlich eine
Entspannungsgymnastik einzuschalten; wissenschaftlich ausgedrückt spricht man hier von
„progressiver Relaxation“.
Danach erproben die meisten noch ihre Geschicklichkeit beim Volleyballspiel. Hier sind in keiner Weise
nur Spezialisten gefragt. Im Gegenteil; Figur, Gewicht, Alter spielen keine Rolle. Freude an der
Bewegung, mal richtig schwitzen und das im Kreise Gleichgesinnter ist die Motivation. Körperlich
überfordert wird niemand, es findet ja kein Wettbewerb statt. Jeder bewegt sich im Rahmen seiner
Leistungsfähigkeit.
An der zu beobachtenden Fitness und Beweglichkeit der regelmäßig teilnehmenden Aktiven – auch im
fortgeschrittenen Alter – kann man deutlich sehen, dass regelmäßige sportliche Betätigung
gesundheitlich viel bringt.
Außer in der Turnhalle ist die Gruppe auch – jahreszeitbedingt – im Freien tätig. Angeboten werden
Beachvolleyball, Nordic-Walking, Schneeschuhwanderungen, Radtouren sowie eine Herbstwanderung
durch den nahen Bayerischen Wald, geleitet und organisiert von Gerhard Mitterbauer.
Gesellschaftlicher Bereich:
Das gesellschaftliche Leben kommt nicht zu kurz. Der Zusammenhalt wird auch durch den
wöchentlichen Stammtisch nach der Sportstunde, durch die traditionelle Vatertagswanderung, das
jährlich stattfindende Gartenfest, durch Kegelabende, die Beteiligung am Volksfestauszug, durch das
Volksradfahren sowie durch ein einmal im Jahr abgehaltenes Jahresessen gefestigt. Ebenso besucht
man einmal im Jahr im Wechsel ein Bundesligabasketballspiel oder –volleyballspiel. Diese
Veranstaltungen sind eine gute Möglichkeit, auch passive Mitglieder weiter in die Gemeinschaft einzubinden,
denn ein TSV-Männersport-Mitglied bleibt man ein Leben lang.
Sportliche Männer, die körperliche Betätigung suchen und auch gern in Gesellschaft sind, sollten dieses
Angebot des TSV Plattling nutzen. Jedermann – falls männlich – ist herzlich willkommen.
Trainingszeiten:
Zeit: Jeden Mittwoch von 19:00 Uhr bis 22:00 Uhr in der Realschulturnhalle
Ort: Zweifachturnhalle Realschule: Salvatorstraße 17, 94447 Plattling
Es lebe der Sport!
Abteilungsleiter Übungsleiter
Josef Plank Gerhard Grimm